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Mental Health Yoga

„Ich fang an und fühl mich besser!“

Yoga speziell für Menschen mit Burnout, Depressionen, Ängsten, Panik oder Schlafstörungen – und für alle, die sich eine achtsame Anleitung wünschen.

Yoga trotz Burnout, Depression und Ängsten:
So gelingt Ihr Start

Menschen, die von diesen Problemen betroffen sind, leiden oft unter fehlendem Antrieb und innerer Anspannung. Bei Burnout und Depression ist es nicht ungewöhnlich, dass Gefühle weniger intensiv wahrgenommen werden. Yoga und Meditation bieten hier wertvolle Unterstützung.

Studien zeigen, dass 45 Minuten Bewegung täglich eine positive Wirkung auf die Stimmung haben können – oft sogar effektiver als Medikamente. Yoga kombiniert Bewegung und Achtsamkeit und eignet sich besonders gut, um in kleinen Schritten zu beginnen, auch wenn die Motivation fehlt.

Eine achtsame Praxis auf Ihrem Niveau

Vielleicht fragen Sie sich: „Wie finde ich die Kraft für eine regelmäßige Yogapraxis, wenn alles so schwer fällt?" In meinen Kursen üben wir kurze, abwechslungsreiche Sequenzen, die Spaß machen und sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Dabei passen wir die Übungen individuell an Ihr Level an und arbeiten daran, Widerstände sanft zu überwinden. Ziel ist es, eine nachhaltige Routine zu etablieren, die Ihnen guttut.

Mehr Resilienz und Lebensfreude

Durch die Überwindung kleiner Herausforderungen stärken Sie Ihre Resilienz, also Ihre psychische Widerstandskraft. Diese Fähigkeit wird im Gehirn tief verankert und kann im Alltag vieles leichter machen. Ein positiver Nebeneffekt: Schon nach einer kurzen Yogapraxis fühlt man sich durch den höheren Muskeltonus und die Entspannung besser.​

Emotionen und Grenzen wieder spüren

Yoga hilft dabei, den eigenen Körper und die Gefühle besser wahrzunehmen. Denn Ihre Emotionen, positive wie negative, lassen sich auch körperlich verorten. Eine einfühlsame und achtsame Anleitung gibt Ihnen Raum, in sich hineinzuspüren – ganz ohne Leistungsdruck. Besonders für Menschen mit Burnout und Depression ist es wertvoll, im Yoga den eigenen Perfektionismus zu hinterfragen.

Meditation für mehr Wohlbefinden

Auch Meditation kann Ihre Stimmung nachhaltig verbessern. Schon 10 bis 15 Minuten täglich können einen großen Unterschied machen. Da stille Meditationen anfangs oft schwierig sind, üben wir dynamische Meditationen, die Bewegung und Fokus kombinieren und besonders bei Stress und innerer Unruhe helfen.

Die Kraft des Kundalini Yoga

In meinen Kursen praktizieren wir eine angepasste Form des Kundalini Yoga, die sich speziell für Menschen mit Burnout, Depression oder Angstzuständen eignet. Kundalini Yoga verbindet körperliche Übungen und meditative Elemente, ohne dass Sie Vorerfahrung oder besondere Fitness mitbringen müssen.

Yoga ist kein Sport, sondern ein ganzheitlicher Weg zur Heilung. Es ergänzt andere Therapieformen ideal und ist auch für Menschen geeignet, die nicht in Behandlung sind.

Der erste Schritt zählt – fangen Sie an und fühlen Sie sich besser!

Kursinformationen:

 

Wann?

Donnerstags, 18.00 – 19.30 Uhr
Der nächste Kurs startet am 2. Januar 2025.

Wo?

Im Yogazentrum Lighthouse 

Hüblerstraße 17 (Gartenhaus im Hof) 

01309 Dresden-Blasewitz

Preise:
Einzelkarte Probestunde 10 € 

Einzelkarte regulär 17 €

6er Karte 90 €


Ich freue mich auf Sie!

Dirk Hartmann, sitzend im Meditationssitz in einem Garten, umgeben von Pflanzen, in entspa

Anmeldung zur Mental Health Yogastunde

10 €

17 €

90 €

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